Human flag w zwisie (Pionowy human flag, Podpór flagowy, Press hang, Niski human flag, Hanging human flag, Upright flag, Flag support, Low flag)
Drzewko umiejętności
Technika
- Zawiśnij na pionowym przyrządzie szerokim chwytem i pozwól ciału zwisać w dół.
- Barki powinny znajdować się niemal w jednej linii pionowej (blisko miejsca, w którym byłyby w pełnej pozycji Human Flag ).
- Ciągnij górną ręką i aktywuj łopatkę ( Shoulder depression ); pchaj dolną ręką.
- Abs powinny być napięte; nie wyginaj odcinka lędźwiowego w łuk.