Clean e press con un braccio (One-arm clean and press)
Albero delle abilità
Tecnica
- Usa le gambe e le anche per generare energia invece di affidarti esclusivamente al braccio.
- Ruota in modo fluido il manubrio nella posizione di rack per evitare di sbatterlo contro la spalla.
- Coinvolgi il tronco per mantenere la stabilità ed evitare di inclinarti troppo da un lato.
- Mantieni il polso neutro ed evita di piegarlo all'indietro sotto il peso.