Inizia in posizione di squat, afferrando un Kettlebell con una mano usando una presa prona.
Estendi esplosivamente i fianchi e le ginocchia per tirare il peso verso l'alto in linea verticale vicino al corpo.
Quando il peso raggiunge l'altezza delle spalle, ruota la mano e spingi verso l'alto per estendere completamente il braccio sopra la testa in un unico movimento.
Esecuzione
Usa la forza dalla parte bassa del corpo per generare slancio per sollevare il peso.
