Cercles de jambes en suspension (Autour du monde, Hanging legs circle, Around the world)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Commencez dans une position Active hang .
  2. Soulevez vos jambes d’un côté et jusqu’à ce que vos pieds soient au niveau de vos mains.
  3. Abaissez-les de l’autre côté.
  4. Effectuez le même nombre de cercles dans les deux sens et enregistrez le nombre total de cercles pour vos répétitions.

Conseils de forme

  1. Essayez de garder les épaules ouvertes autant que possible.
  2. Gardez les épaules engagées ( Shoulder depression ).

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Équipement