Levée de jambes avec une main vers la barre (Levée de jambes suspendue à une main vers les mains, One-arm toes-to-bar, One-arm hanging leg raises toes-to-hands)

Muscles

• Trapèze inférieur
• Dentelé antérieur
• Grand dorsal
• Petit pectoral
• Grand rhomboïde
• Trapezius moyen

Technique

1. Accrochez-vous à une barre avec un seul bras.
2. Contractez vos Abs et levez vos jambes tendues vers le haut.
3. Continuez jusqu'à ce que vos pieds touchent la barre près de votre main.

Conseils de forme

1. Stabiliser votre torse avec votre Core pour éviter de vriller.

Exercices similaires

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Équipement

• High hanging device