Burpee de Uma Perna

Burpee de Uma Perna (Single leg burpee)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Fique em pé em uma perna.
  2. Agache-se para colocar as mãos no chão.
  3. Salte o pé para trás para uma Plank enquanto mantém o outro no ar.
  4. Salte o pé de volta em direção às suas mãos e exploda em um salto vertical, aterrissando na mesma perna.

Dicas de formulário

  1. Mantenha o equilíbrio em uma perna por toda a duração.
  2. Não deixe o pé livre tocar o chão durante a prancha.

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Equipamentos