Burpee de Caixa (Box burpee)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Levante-se em frente a um Plyo Box .
  2. Dobre as pernas e coloque as mãos no chão na frente dos pés.
  3. Empurre as mãos e salte para uma posição Plank .
  4. Traga os pés de volta e estenda as pernas explosivamente para saltar do chão e pousar na caixa.
  5. Volte ao chão e repita.

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Equipamentos