Dobre as pernas e coloque as mãos no chão na frente dos pés.
Empurre as mãos e salte para uma posição Plank .
Traga os pés de volta para dentro, salte alto acima do solo e puxe as pernas enquanto estiver no ar, para que seus pés fiquem o mais alto possível, antes de pousar de volta à posição inicial.