Blok yardımlı Lotus L-oturuşu (Block-assisted Lotus L-sit)

Kaslar

• Teres minor
• Teres major
• Arka deltoid
• Orta trapezius
• Latissimus dorsi
• Rhomboid major
• Triceps brachii (uzun baş)
• Triceps brachii (medial baş)
• Triceps brachii (lateral baş)
• Alt trapezius
• Serratus anterior
• Pektoralis minor

Teknik

1. Bacaklarınız önde olacak şekilde oturur pozisyondan, kalçalarınızın her iki yanına blokları yerleştirin.
2. Bacaklarınızı Lotus pozisyonuna katlayın, önce sağ bacak.
3. Ellerinizi blokların üzerine yerleştirin ve yukarı kalkın.

Form ipuçları

1. Bacakları yere paralel tutmaya çalışın.

Benzer Egzersizler

• Lotus V-oturuşu
• Horoz Duruşu
• Yarım lotus
• Aktif güvercin
• Lotus

Ekipman

• Yoga bloğu