Yarım lotus (Half lotus)

Teknik

1. Yere oturun.
2. Bir bacağınızı bükerek o ayağınızı karşı uyluğunuzun altına yerleştirin.
3. Ardından diğer bacağınızı bükerek o ayağınızı karşı uyluğunuzun üzerine yerleştirin.
4. Bu pozisyonda rahatlayın ve uzun, derin nefesler alın.

Form ipuçları

1. Sırtınızı düz tutun.

Benzer Egzersizler

• Lotus L-oturuşu
• Aktif güvercin
• Lotus V-oturuşu
• Horoz Duruşu
• Blok yardımlı Lotus L-oturuşu

Ekipman

• Zemin (eller veya vücut)