Pak een stang met één hand en pak met de andere hand een elastische band die aan de stang is bevestigd.
Voer een pull-up uit, terwijl je probeert zo min mogelijk hulp van de band te gebruiken.
Herhaal aan beide kanten.
De band biedt hulp op een handige en betaalbare manier, maar het is moeilijk om precies bij te houden hoeveel hulp je krijgt: hoe ver je de band van het ankerpunt pakt en hoe laag je hem trekt, verandert de hulp aanzienlijk. Om de onzekerheid te verminderen, probeer consistent te zijn in de manier waarop je de band gebruikt.
Houdingstips
Begin met de werkarm volledig gestrekt en eindig met de arm volledig gebogen en je hoofd boven de stang.
Controleer de neerwaartse beweging helemaal; laat jezelf niet in de onderste positie vallen.