Asıda bükülmüş daire (Dünyanın çevresinde bükülmüş, Hanging tuck circle, Around the world tucked)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bir bara veya halkalara kollarınız düz bir şekilde asılın.
- Dizlerinizi bükün ve kalçalarınızı bir yana doğru döndürerek bacaklarınızı göğsünüze doğru yukarı çekin.
- Bacaklarınızı kontrollü bir şekilde diğer tarafa doğru dönerek indirin.
- Her iki yöne de aynı sayıda daire yapın.
Form ipuçları
- Dizlerinizi tüm süre boyunca içeri çekili tutmaya çalışın.
- Omuzlarınızı aktif tutun ( Shoulder depression ).