Agachamento com haltere (Dumbbell deck squat)
Árvore de habilidades
Técnica
- Segure um halter na altura do peito e desça em um Deep squat .
- Role para trás sobre sua coluna arredondada, mantendo os pés plantados, e leve o halter acima da cabeça.
- Role para frente explosivamente, balançando o peso para frente para ajudar a se levantar.
Dicas de formulário
- Use o peso do haltere para auxiliar o rolamento frontal e a transição para a posição em pé.
- Mantenha as costas arredondadas durante a fase de rolamento.