Bom dia (Good morning)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comece por ficar de pé com os pés afastados na largura dos ombros, um Barbell apoiado na parte superior das costas.
  2. Incline-se nos quadris, inclinando-se para a frente até que seu tronco fique paralelo ao chão.
  3. Mantenha uma coluna neutra enquanto se curva para a frente, mantendo o Barbell estável nas costas.
  4. Volte à posição inicial, estendendo os quadris e endireitando-se.

Dicas de formulário

  1. Mantenha uma ligeira curvatura nos joelhos.
  2. Envolva os músculos do núcleo para apoiar as costas.
  3. Mantenha as costas direitas, evitando arredondamentos ou arqueamentos durante o movimento.
  4. Controle a descida e subida, utilizando um movimento lento e controlado.
  5. Concentre-se em sentir o estiramento em seu Hamstrings e Glutes enquanto se curva para a frente.

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