Bom dia (Good morning)
Árvore de habilidades
Técnica
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, com uma Barbell apoiada na parte superior das costas.
- Com uma leve flexão nos joelhos, incline-se a partir dos quadris até que seu tronco fique aproximadamente paralelo ao chão.
- Estenda os quadris para retornar à posição inicial.
Dicas de formulário
- Mantenha as costas neutras: sem curvar ou arquear.
- Empurre os quadris para trás em vez de dobrar mais os joelhos; você deve sentir o alongamento nos seus Hamstrings .
Riscos
- Arredondar as costas sob carga sobrecarrega a região lombar: comece com pouco peso.