Bom dia sentado (Seated good morning)

Músculos

• Glúteo máximo
• Semitendíneo
• Semimembranáceo
• Bíceps femoral (longo)
• Espinhoso torácico
• Longuíssimo torácico
• Iliocostal

Técnica

1. Sente-se num banco com as pernas uma de cada lado dele.
2. Baixe o corpo mantendo as costas retas.

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Equipamentos

• Banco