Agachamento de Deck (Deck squat)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. De uma posição em pé, execute um Deep squat e role para trás sobre suas costas arredondadas.
  2. Deixe suas pernas irem ligeiramente acima da cabeça, então role para frente explosivamente.
  3. Use o impulso para retornar aos seus pés e levante-se completamente.

Dicas de formulário

  1. Use os braços para gerar impulso para a frente ao rolar para cima do chão.
  2. Procure aterrissar com os pés totalmente apoiados no chão para uma transição estável para ficar em pé.

Riscos

  1. Rolar em uma superfície dura pode ser desconfortável ou causar lesão na coluna; use um colchonete.

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