Agachamento fechado (Agachamento estreito, Agachamento profundo com as pernas juntas, Close squat, Narrow squat, Close-leg deep squat, Narrow stance squat)
Agachamento até que as coxas sejam pressionadas contra as panturrilhas.
Estenda as pernas de volta para a posição inicial.
Dicas de formulário
Isso será difícil (ou impossível) de executar se a flexibilidade do tornozelo for muito limitada. Se esse for o caso, você ainda pode realizar o exercício colocando os calcanhares em uma superfície ligeiramente elevada (como uma placa de peso) ou em pé em uma encosta, com os dedos dos pés descendo a encosta. Em paralelo, tente trabalhar no seu Ankle dorsiflexion .