Accrochage actif à une main (Accrochage à une barre avec une main, One-arm active hang, One-arm bar hang)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Pendez-vous à un anneau ou à une barre avec un bras.
  2. Engagez votre omoplate vers l’arrière ( Shoulder retraction ) et vers le bas ( Shoulder depression ).
  3. Maintenez cette position pendant un certain temps.

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Équipement