Abgelehnter Rudern (Fußerhöhtes Rudern, Decline row, Feet-elevated row)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Greife die Rings oder eine Stange und platziere die Füße auf einer erhöhten Fläche, ungefähr auf Höhe des Hängegeräts.
  2. Führe eine Horizontal row aus, während du einen abfallenden Körperwinkel beibehältst.
  3. Ziehe die Brust zu den Händen und senke dich kontrolliert ab.

Tipps zur Ausführung

  1. Halte eine gerade Körperlinie; lass die Hüften nicht durchhängen.

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