Calistree
›
تمرينان
› اندفاع عكسي
اندفاع عكسي
(Reverse lunge)
strength
balance
تقدمات
قرفصاء الانقصام البلغارية
اندفاع قافز
اندفاع عميق
اندفاع التحية
تمرين الاندفاع بمساعدة الحلقات
تمرين القرفصاء البلغاري مع الأوزان
الاندفاع العميق مع وزن
Lunge knee crunch
Flying knee lunge
مجموعة طعنات ثلاثية
خطوة باتريك إلى الاندفاع العكسي
