Squat setengah (Squat sejajar, Half squat, Parallel squat)

Name: Squat setengah demo
Uploaded: 2026-06-05T16:26:53.522Z
Duration: 6 s
Description: Pohon Keterampilan: Squat setengah. Progresi: Squat dalam, Squat pemanah setengah, Lompatan dengan tepukan kaki, Lompat jauh hingga lompatan mundur, Plank squat thrust, Lompat dari satu sisi ke sisi lainnya, Jongkok setengah melompat, Pegangan jongkok dalam, Angkat betis lutut tertekuk, Burpee without jump. Regresi: Squat setengah.

strength

Progresi

Squat dalam
Squat pemanah setengah
Lompatan dengan tepukan kaki
Lompat jauh hingga lompatan mundur
Plank squat thrust
Lompat dari satu sisi ke sisi lainnya
Jongkok setengah melompat
Pegangan jongkok dalam
Angkat betis lutut tertekuk
Burpee without jump

Regresi

Jongkok empat persegi