Turunkan badan sepenuhnya sampai paha Anda tertekan pada betis Anda.
Turunkan badan secara terkontrol, tanpa menjatuhkan diri dengan cepat ke posisi terbawah.
Telapak kaki tetap menapak rata di lantai, dengan berat badan Anda terdistribusi secara merata pada kaki.
Lutut tetap mengarah keluar: jangan biarkan lutut masuk ke dalam saat Anda turun, tetapi tarik keluar dengan otot glutes Anda (otot bokong). Lutut harus sejajar dengan jari-jari kaki Anda saat bergerak maju.
Lebar dan sudut kaki yang ideal tergantung pada mekanika tubuh Anda - coba berbagai posisi untuk melihat apa yang paling cocok.