Angkat betis lutut tertekuk (Angkat betis jongkok, Bent-knee calf raise, Squat calf raise)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Ambil posisi Half squat , dengan telapak kaki rata di lantai, paha Anda sejajar dengan lantai, dan punggung Anda rata.
  2. Kemudian angkat tumit Anda dari lantai untuk bertumpu pada bola-bola kaki Anda, tetapi tanpa meluruskan lutut atau pinggul.
  3. Berhenti sejenak di posisi teratas, lalu kembali perlahan ke posisi awal.

Latihan Serupa

Peralatan