Turunkan badan sampai paha Anda membentuk sudut 30° dari horizontal.
Telapak kaki tetap menapak rata di lantai, dengan berat badan Anda terdistribusi secara merata di atasnya.
Lutut tetap mengarah keluar: jangan biarkan lutut menekuk ke dalam saat Anda turun, tetapi tarik keluar dengan otot glutes (otot bokong Anda). Lutut harus sejajar dengan jari-jari kaki Anda saat bergerak maju.
Lebar dan sudut kaki yang ideal tergantung pada mekanika tubuh Anda - bereksperimenlah dengan posisi berbeda untuk melihat apa yang paling cocok.
Ini adalah progresi transisi menuju Deep squat, yang menawarkan lebih banyak manfaat, setelah Anda memiliki kekuatan dan fleksibilitas untuk melakukannya.