Calistree
›
Latihan
› Squat menyusup
Squat menyusup
(Rock dasar squat, Prying squat, Bottom of squat rock)
strength
flexibility
Pohon Keterampilan
Otot
Gluteus maximus
Semitendinosus
Semimembranosus
Biceps femoris (panjang)
Rectus femoris
Vastus medialis
Vastus intermedius
Vastus lateralis
Latihan Serupa
Good morning jongkok lebar
Squat fold
Squat dekat
Squat dasar plus betis
Deck squat
Peralatan
Tanah (berdiri)