Lompat dari satu sisi ke sisi lainnya (Side to side jump)

Otot

• Gastrocnemius
• Soleus
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Teknik

1. Berdiri dengan satu kaki dengan sedikit menekuk lutut.
2. Melompat ke samping dan mendarat dengan lembut pada kaki lainnya, tekuk lutut untuk meredam benturan.
3. Segera melompat kembali dan terus lakukan secara bergantian.

Tips bentuk

1. Pastikan posisi mendarat stabil sebelum menambah jarak.

Latihan Serupa

• Lompatan satu langkah criss-cross
• Loncat ketuk kaki menyilang di depan
• Loncat ketuk kaki menyilang di belakang
• Loncat ketuk kaki samping
• Lompatan dengan tepukan kaki dua kali

Peralatan

• Tanah (berdiri)