Lompat dari satu sisi ke sisi lainnya (Side to side jump)

Otot

• Gastrocnemius
• Soleus
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Teknik

1. Berdiri dengan satu kaki dengan sedikit tekukan pada lutut.
2. Melompat ke samping untuk mendarat dengan kaki yang lain, menyerap dampak dengan mulus.
3. Segera melompat kembali ke sisi awal dan lanjutkan bergantian.

Tips bentuk

1. Usahakan kontrol dan stabilitas maksimal pada setiap pendaratan.
2. Tingkatkan jarak secara bertahap saat Anda merasa yakin.

Latihan Serupa

• Lompatan satu langkah criss-cross
• Loncat ketuk kaki menyilang di belakang
• Loncat ketuk kaki menyilang di depan
• Loncat ketuk kaki samping
• Lompatan dengan tepukan kaki dua kali

Peralatan

• Tanah (berdiri)