Loncat ketuk kaki menyilang di depan (Jumping tap foot crossing front)

Otot

• Gastrocnemius
• Soleus
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Teknik

1. Melompat bergantian dengan satu kaki dan kaki yang lain.
2. Sentuh tangan yang berlawanan dengan kaki Anda saat kaki Anda menekuk di depan Anda.

Latihan Serupa

• Loncat ketuk kaki menyilang di belakang
• Loncat ketuk kaki samping
• Lompatan criss-cross dua langkah
• Lompatan satu langkah criss-cross
• Lompatan dengan tepukan kaki

Peralatan

• Tanah (berdiri)