Lompatan skater (Lompatan samping skater, Skater jump, Side jump skater, Skater hop, Speed skater)

Otot

• Gastrocnemius
• Soleus
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Teknik

1. Berdiri dengan satu kaki dengan lutut sedikit ditekuk.
2. Melompat ke samping untuk mendarat dengan kaki yang lain.
3. Silangkan kaki pertama di belakang kaki yang menopang sambil menjaga keseimbangan, lalu segera melompat kembali.

Tips bentuk

1. Mendarat dengan lembut dan stabilkan pinggul sebelum lompatan berikutnya.
2. Gunakan lengan Anda untuk menyeimbangkan gerakan.

Latihan Serupa

• Loncat ketuk kaki menyilang di depan
• Lompatan satu langkah criss-cross
• Loncat ketuk kaki menyilang di belakang
• Loncat ketuk kaki samping
• Lompatan criss-cross dua langkah

Peralatan

• Tanah (berdiri)