Lompatan criss-cross dua langkah (Two-step criss-cross jump)

Otot

• Gastrocnemius
• Soleus
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Teknik

1. Silangkan satu kaki di depan kaki yang lain, lompat untuk membukanya, lalu silangkan kaki yang lain di depan kaki yang pertama.

Latihan Serupa

• Tendangan pantat
• Loncat ketuk kaki menyilang di belakang
• Loncat ketuk kaki menyilang di depan
• Loncat ketuk kaki samping
• Lompat dari satu sisi ke sisi lainnya

Peralatan

• Tanah (berdiri)