Tendangan pantat (Butt kicks)

Otot

• Gastrocnemius
• Soleus
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Teknik

1. Melompat di tempat dengan kaki bergantian, menekuk kaki yang bebas di lutut setiap kali melompat.
2. Usahakan untuk menyentuh bokong Anda dengan tumit Anda.

Latihan Serupa

• Lompatan criss-cross dua langkah
• Lompatan satu langkah criss-cross
• Lompat dari satu sisi ke sisi lainnya
• Lompatan skater
• Lompatan dengan tepukan kaki

Peralatan

• Tanah (berdiri)