Lompatan dengan tepukan kaki dua kali (Jump feet double clap)

Otot

• Gastrocnemius
• Soleus
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Teknik

1. Mulai dalam posisi berdiri, tekuk lutut Anda sedikit dan melompat setinggi mungkin.
2. Saat di udara, cepat tepukkan kedua kaki Anda dua kali.
3. Mendaratlah dengan lembut dengan menekuk lutut Anda untuk menyerap benturan.

Tips bentuk

1. Gunakan lengan Anda untuk membantu menghasilkan momentum ke atas saat melompat.
2. Usahakan melompat tinggi untuk memberi diri Anda cukup waktu di udara untuk tepukan.

Risiko

1. Mendarat dengan kaki kaku dapat membebani sendi lutut dan pergelangan kaki.

Latihan Serupa

• Lompat dari satu sisi ke sisi lainnya
• Lompatan satu langkah criss-cross
• Lompatan tali depan ke belakang
• Loncat ketuk kaki menyilang di belakang
• Loncat ketuk kaki menyilang di depan

Peralatan

• Tanah (berdiri)