Pegangan jongkok dalam (Jongkok istirahat Asia, Pegangan jongkok rendah, Jongkok yogi, Jongkok primal, Deep squat hold, Asian resting squat, Low squat hold, Yogi squat, Primal squat)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Jongkok serendah mungkin dan tahan posisi terbawah itu selama waktu yang ditentukan.

Tips bentuk

  1. Telapak kaki Anda harus rata di lantai (jangan biarkan tumit Anda terangkat).
  2. Jaga lengan Anda tetap di dalam; Anda bisa menggunakannya untuk mendorong lutut Anda keluar dan mengintensifkan peregangan pada paha bagian dalam.
  3. Usahakan punggung Anda lurus.

Latihan Serupa

Peralatan