Calistree
›
Latihan
› Press overhead dengan dua dumbbell
Press overhead dengan dua dumbbell
(Press bahu, Double dumbbell overhead press, Shoulder press)
strength
Progresi
Angkatan barbel di atas kepala
Press overhead dengan dua dumbbell
Tekan Arnold
Tekan Arnold bergantian
Clean and press
Power clean and press
Back squat press
Goblet squat press
Jongkok dek diperpanjang
Burpee tekan push-up dalam
Regresi
Tekan overhead dengan ban
Press overhead dengan dumbbell tunggal
Press overhead dengan dua dumbbell
Press overhead satu tangan dengan kettlebell
Tekan di atas kepala dengan dumbel sambil duduk
Variasi
Angkatan barbel di atas kepala
Tekan di atas kepala dengan dumbel sambil duduk