Burpee tekan push-up dalam (Deep push-up press burpee)
Pohon Keterampilan
Teknik
- Mulai dari posisi berdiri dengan sepasang dumbel di tangan
- Letakkan tangan Anda di lantai dan lompat mundur ke posisi Plank , lakukan Deep pushup menggunakan dumbel sebagai paralet.
- Lompatkan kaki Anda kembali ke depan dan berdiri
- Lakukan overhead press untuk menyelesaikan satu repetisi.
Tips bentuk
- Bergeraklah dalam satu gerakan berkelanjutan dari dasar squat hingga tekanan di atas kepala.
- Pastikan punggung Anda tetap rata selama fase pushup dalam.