Calistree
›
Latihan
› Burpee tekan push-up dalam
Burpee tekan push-up dalam
(Deep push-up press burpee)
strength
flexibility
cardio
Pohon Keterampilan
Otot
Deltoid anterior
Pectoralis major (kepala klavikula)
Triceps brachii (kepala panjang)
Triceps brachii (kepala medial)
Triceps brachii (kepala lateral)
Serratus anterior
Rectus abdominis
Oblik eksternal
Oblik internal
Gastrocnemius
Soleus
Rectus femoris
Vastus medialis
Vastus intermedius
Vastus lateralis
Iliacus
Psoas major
Trapezius atas
Levator scapulae
Spinalis thoracis
Longissimus thoracis
Iliocostalis
Biceps brachii (kepala pendek)
Brachialis
Brachioradialis
Trapezius bawah
Deltoid tengah
Supraspinatus
Latihan Serupa
Press burpee
Loncat atas meja
Jack burpee
Roll burpee
Pushup burpee without jump
Peralatan
Parallettes
Tanah (tangan atau tubuh)