Calistree
›
Latihan
› Tekan di atas kepala dengan dumbel sambil duduk
Tekan di atas kepala dengan dumbel sambil duduk
(Dumbbell seated overhead press)
strength
Pohon Keterampilan
Otot
Trapezius bawah
Serratus anterior
Deltoid anterior
Deltoid tengah
Triceps brachii (kepala panjang)
Triceps brachii (kepala medial)
Triceps brachii (kepala lateral)
Supraspinatus
Latihan Serupa
Fly belakang delt membungkuk dengan dumbel sambil duduk
Bench press pegangan sempit
Dada tekan barbel
Bench press dengan kettlebell
Tekan Arnold
Peralatan
Bangku