Tekan Arnold (Arnold press)

Otot

• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Deltoid anterior
• Deltoid tengah
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Supraspinatus

Teknik

1. Duduk atau berdiri dengan Dumbbell di masing-masing tangan setinggi bahu, telapak tangan menghadap ke arah Anda.
2. Dorong ke atas sambil memutar lengan bawah Anda, sehingga telapak tangan menghadap ke depan di posisi atas.
3. Balikkan gerakan kembali ke posisi awal.

Latihan Serupa

• Angkatan barbel di atas kepala
• Shoulder press mesin
• Tekan di atas kepala dengan dumbel sambil duduk
• Shoulder press mesin pegangan netral
• Duduk dan press

Peralatan

• Haltere