Fly belakang delt membungkuk dengan dumbel sambil duduk (Seated bent-over dumbbell rear delt fly)

Otot

• Infraspinatus
• Teres minor
• Deltoid posterior
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Rhomboid major
• Trapezius tengah
• Trapezius bawah

Teknik

1. Duduk di tepi bangku dan condongkan tubuh Anda ke depan.
2. Pegang dumbel lurus ke bawah dengan sedikit tekukan di siku Anda.
3. Angkat beban ke samping dalam lengkungan lebar hingga setinggi bahu.

Tips bentuk

1. Fokus pada gerakan tulang belikat Anda.
2. Jangan mengayun atau menekuk siku

Latihan Serupa

• Kickback tricep
• Tekan di atas kepala dengan dumbel sambil duduk
• Row membungkuk dengan dumbel sambil duduk
• Bench press barbel
• Press bench dengan dumbbell

Peralatan

• Bangku