Tekan di atas kepala dengan dumbel sambil duduk (Dumbbell seated overhead press)

Name: Tekan di atas kepala dengan dumbel sambil duduk demo
Uploaded: 2026-06-05T16:39:01.768Z
Duration: 16 s
Description: Pohon Keterampilan: Tekan di atas kepala dengan dumbel sambil duduk. Progresi: Angkatan barbel di atas kepala, Press overhead dengan dua dumbbell, Clean and press, Power clean and press, Back squat press, Goblet squat press.