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Exercícios
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Meio agachamento
(Agachamento paralelo, Half squat, Parallel squat)
strength
Progressões
Agachamento profundo
Meio agachamento arqueiro
Salto e palmas com os pés
Salto longo e saltos para trás
Salto do agachamento para prancha
Salto lateral alternado
Meio agachamento com salto
Isometria em agachamento profundo
Elevação de panturrilha com joelhos flexionados
Burpee sem Salto
Regressões
Agachamento parcial