Meio agachamento com salto (Jumping half squat)

Músculos

• Glúteo máximo
• Semitendíneo
• Semimembranáceo
• Bíceps femoral (longo)
• Reto da coxa
• Vasto medial
• Vasto intermédio
• Vasto lateral
• Gastrocnêmio
• Sóleo
• Flexor curto dos dedos
• Flexor longo dos dedos
• Flexor longo do hálux
• Flexor curto do hálux

Técnica

1. Desça até que suas coxas estejam paralelas ao chão.
2. Mantenha os joelhos para fora: não os deixe ceder para dentro ao aterrissar.
3. Tente saltar mais alto à medida que se sentir mais confortável com o exercício.

Exercícios semelhantes

• Salto em distância
• Salto de sapo
• Salto longo e saltos para trás
• Salto de coelho
• Salto e palmas com os pés

Equipamentos

• Chão (em pé)