Fique em pé com os pés afastados na largura do quadril
Agache e leve os braços para trás e então estenda explosivamente os tornozelos, joelhos e quadril e traga os braços para a frente para saltar o mais longe que puder.
Aterrisse com ambos os pés e absorva a força da aterrissagem com todas as articulações da parte inferior do corpo.
Dicas de formulário
Não agache muito baixo e não descanse na parte inferior do agachamento. Use a energia da parte excêntrica do agachamento para explodir no salto
Riscos
Mantenha todos os músculos engajados para prevenir entorses e movimentos descontrolados