Salto de sapo (Frog jump)

Músculos

• Glúteo máximo
• Semitendíneo
• Semimembranáceo
• Bíceps femoral (longo)
• Reto da coxa
• Vasto medial
• Vasto intermédio
• Vasto lateral
• Gastrocnêmio
• Sóleo
• Flexor curto dos dedos
• Flexor longo dos dedos
• Flexor longo do hálux
• Flexor curto do hálux

Técnica

1. Comece em uma posição de Deep squat .
2. Salte para a frente explosivamente, usando os braços para balançar para a frente e gerar impulso.
3. Aterre diretamente de volta em uma posição de agachamento para absorver a força.

Dicas de formulário

1. Aterrisse suavemente e absorva o impacto com as pernas.
2. Procure fazer o mínimo de barulho possível ao aterrissar.

Exercícios semelhantes

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• Agachamento profundo com salto
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Equipamentos

• Chão (em pé)