Salto do agachamento para prancha (Plank squat thrust)
Árvore de habilidades
Técnica
- Comece em uma Plank com as mãos sob os ombros.
- Salte com os dois pés para a frente em direção às mãos, entrando em um agachamento baixo, mantendo as mãos no chão.
- Salte imediatamente com os pés de volta para a Plank .
- Repita em um ritmo constante.
Dicas de formulário
- Aterrisse suavemente na ponta dos pés com os joelhos flexionados.
Riscos
- Deixar o quadril cair na fase de prancha sobrecarrega a região lombar.
- Aterrissagens bruscas sobrecarregam os tornozelos e joelhos.