Desça até que suas coxas estejam em um ângulo de 30° em relação à horizontal.
Mantenha os pés planos no chão, com o seu peso distribuído uniformemente sobre eles.
Mantenha os joelhos para fora: não os deixe ceder para dentro ao descer, mas puxe-os para fora com os seus glúteos (músculos do bumbum). Eles devem estar alinhados com os seus dedos dos pés ao avançar.
A largura e o ângulo ideais dos pés dependem da sua mecânica corporal - experimente diferentes posições para ver o que funciona melhor.
Esta é uma progressão de transição para o agachamento profundo (Deep squat), que oferece mais benefícios, assim que tiver a força e a flexibilidade para fazê-lo.