Desça completamente até que suas coxas estejam comprimidas contra suas panturrilhas.
Desça de forma controlada, sem cair rapidamente na posição mais baixa.
Mantenha os pés planos no chão, com o seu peso distribuído uniformemente sobre eles.
Mantenha os joelhos para fora: não os deixe ceder para dentro ao descer, mas puxe-os para fora com os seus glúteos (músculos do bumbum). Eles devem estar alinhados com os seus dedos dos pés ao avançar.
A largura e o ângulo ideais dos pés dependem da sua mecânica corporal - experimente diferentes posições para ver o que funciona melhor.