Elevação de panturrilha com joelhos flexionados (Elevação de panturrilha em agachamento, Bent-knee calf raise, Squat calf raise)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Entre em uma posição Half squat , com os pés apoiados no chão, as coxas paralelas ao chão e as costas achatadas.
  2. Em seguida, levante os calcanhares do chão para subir nas bolas dos pés, mas sem estender os joelhos ou quadris.
  3. Faça uma pausa no topo, volte lentamente para a posição inicial.

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Equipamentos