Meio agachamento arqueiro (Afundo lateral, Agachamento cossack, Half archer squat, Side lunge, Cossack squat, Lateral lunge)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comece numa posição ampla em pé com os pés muito mais afastados que a largura dos ombros.
  2. Incline-se a partir dos quadris e dobre um joelho para baixar o corpo para esse lado, enquanto mantém a outra perna totalmente estendida.
  3. Desça até que suas Thighs estejam pelo menos paralelas ao chão.
  4. Empurre com o pé da perna dobrada para retornar à posição inicial.

Dicas de formulário

  1. Mantenha o tronco o mais ereto possível para manter o equilíbrio.
  2. Certifique-se de que o calcanhar da perna de trabalho se mantém bem assente no chão.
  3. Empurre os joelhos para fora para os manter alinhados com as pontas dos pés.

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Equipamentos