Flexão de Joelho em Lunge (Lunge Reverso para Impulso de Joelho, Lunge knee crunch, Reverse lunge to knee drive)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. De pé, dê um longo passo para trás em uma posição de mergulho.
  2. Traga a perna traseira para dentro e empurre o joelho para cima, com o objetivo de tocar levemente o cotovelo oposto com o joelho.
  3. Repita, depois trabalhe do outro lado.

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