Agachamento na posição da pomba (Agachamento com uma perna cruzada, Pigeon squat, Squat with one leg crossed over)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Fique em uma perna.
  2. Coloque um tornozelo sobre o joelho oposto.
  3. Agache o mais baixo possível, empurrando o joelho que está trabalhando para a frente e aproximando o peito da perna flexionada.

Dicas de formulário

  1. Procure descer os seus quadris tão baixo quanto o seu joelho de trabalho a cada repetição, fazendo com que sua coxa fique paralela ao chão.

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