Agachamento saca-rolha (Corkscrew squat)

Músculos

• Glúteo mínimo
• Glúteo médio

Técnica

1. Sente-se de pernas cruzadas e incline-se para a frente para colocar todo o seu peso nos pés.
2. Estenda as pernas deixando os pés girarem conforme necessário no local; Isto fará com que o seu corpo gire à medida que destorce as pernas.
3. Em seguida, gire para o outro lado quando voltar para baixo, para trabalhar ambos os lados igualmente.

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Equipamentos

• Chão (em pé)